Лето — в разгаре! Как провести его безопасно для здоровья? Предлагаем Вашему вниманию Памятки от РЕСПУБЛИКАНСКОГО ЦЕНТРА ЗДОРОВЬЯ МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ.
Как вести себя в жару!
Сильная жара характеризуется превышением среднеплюсовой температуры окружающего воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Её опасность заключается в тепловом перегревании тела и реальной угрозе для жизни.
Солнечный удар возникает вследствие пребывания под прямыми солнечными лучами как во время, так и спустя 6-8 часов после этого. Может отмечаться тошнота, головокружение, головная боль, слабость, усталость, жажда, частый пульс, покраснение кожи и лица, носовое кровотечение.
Тепловой удар возникает даже при нахождении в тени при длительном и/или сильном перегревании и наличии головного убора. Духота, физическая нагрузка, переутомление, плотная одежда из синтетики, недостаточное потребление воды – способствует перегреву тела. Проявления: слабость, жажда, усиливающаяся головная боль, повышение температуры тела, признаки расстройства пищеварительной системы, усиленное потоотделение, синюшный оттенок кожи, частый и слабый пульс.
Первая помощь пострадавшему:
- вызвать скорую помощь;
- разместить пострадавшего в прохладном месте с притоком свежего воздуха;
- освободить его от одежды, обеспечить покой;
- смочить голову холодной водой или положить на неё холодное влажное полотенце, прохладные компрессы на шею, подмышечные и паховые области;
- дать пить прохладную воду, можно слегка подсоленную (половинку чайной ложки соли на пол-литра воды) или негазированную минеральную.
Чтобы уберечься от перегревания необходимо:
- без особой надобности не выходить из дома с 11 до 17 часов;
- носить одежду светлых тонов и лёгкий головной убор из натуральных тканей (хлопок, лён и др.);
- после пребывания на солнце принять душ тёплой комфортной температуры или сделать влажное обтирание тела;
- соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное беспорядочное питьё не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Пить необходимо 1,5 – 3 литра в день, основной объём – утром, вечером и меньше ночью. Чтобы организм смог запасти влагу в тканях, рекомендуется употреблять: бутилированную воду, негазированную минеральную воду, обычную воду с соком лимона, компоты, фруктовые соки, морсы, тёплый зелёный чай без сахара – всё небольшими порциями по 1-2 глотка; во избежание риска заболеть ангиной и ОРЗ, напитки не должны быть холодными.
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в т.ч. пиво, а также сладкие газированные напитки, усиливающие потерю жидкости.
Пища должна быть лёгкой: овощи, фрукты отварная рыба и курица, холодные супы, окрошка; желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
Будьте внимательны к себе и окружающим вас людям – при появлении необычных симптомов и ухудшении самочувствия, обращайтесь за медицинской помощью.
Ваше правильное поведение в жару поможет избежать проблем со здоровьем.
Больше оперативных новостей на нашем Telegram-канале.
