Остеопороз – это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей с последующим увеличением риска их перелома.  По данным ВОЗ остеопороз среди неинфекционных заболеваний занимает по распространённости четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Основные факторы риска остеопороза:

  • предшествующие переломы;
  • возраст старше 65 лет;
  • женский пол;
  • склонность к падениям;
  • недостаточное потребление кальция;
  • дефицит витамина D;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • сахарный диабет 2-го типа;
  • низкая физическая активность;
  • низкая масса тела.
  • наличие сопутствующих заболеваний (эндокринные заболевания, болезни крови, воспалительные ревматические состояния, заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические неврологические и др. заболевания.

Признаки остеопороза на ранней стадии: изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкость ногтей и волос, разрушение зубов, ночные судороги в ногах.  У многих пациентов с остеопорозом имеются жалобы на боли в спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя) и ослабевающие боли после отдыха в положении лежа.

Первичная профилактика остеопороза включает:

  • снижение влияния факторов риска заболевания;
  • организацию рационального питания;
  • использование рекомендаций по изменению диеты;
  • повышение физической активности;
  • отказ от вредных привычек;

Кальций поступает к нам с молочными продуктами, содержится в рыбе, богаты кальцием капуста брокколи и фасоль.  Важный элемент – фосфор.  Соли фосфора содержатся почти во всех пищевых продуктах как растительного, так и животного происхождения.  Особенно много фосфора в орехах, хлебе, крупах, мясе, мозгах, печени, рыбе, яйцах.  Вместе с кальцием нужно обязательно принимать витамин Д.  Он содержится во многих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.

Помните — Ваше здоровье в Ваших руках!

 

Республиканский Центр здоровья М3 ДНР


Больше оперативных новостей на нашем Telegram-канале.

Добавить комментарий

 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.