Остеопороз – это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей с последующим увеличением риска их перелома. По данным ВОЗ остеопороз среди неинфекционных заболеваний занимает по распространённости четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
Основные факторы риска остеопороза:
- предшествующие переломы;
- возраст старше 65 лет;
- женский пол;
- склонность к падениям;
- недостаточное потребление кальция;
- дефицит витамина D;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- сахарный диабет 2-го типа;
- низкая физическая активность;
- низкая масса тела.
- наличие сопутствующих заболеваний (эндокринные заболевания, болезни крови, воспалительные ревматические состояния, заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические неврологические и др. заболевания.
Признаки остеопороза на ранней стадии: изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкость ногтей и волос, разрушение зубов, ночные судороги в ногах. У многих пациентов с остеопорозом имеются жалобы на боли в спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя) и ослабевающие боли после отдыха в положении лежа.
Первичная профилактика остеопороза включает:
- снижение влияния факторов риска заболевания;
- организацию рационального питания;
- использование рекомендаций по изменению диеты;
- повышение физической активности;
- отказ от вредных привычек;
Кальций поступает к нам с молочными продуктами, содержится в рыбе, богаты кальцием капуста брокколи и фасоль. Важный элемент – фосфор. Соли фосфора содержатся почти во всех пищевых продуктах как растительного, так и животного происхождения. Особенно много фосфора в орехах, хлебе, крупах, мясе, мозгах, печени, рыбе, яйцах. Вместе с кальцием нужно обязательно принимать витамин Д. Он содержится во многих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.
Помните — Ваше здоровье в Ваших руках!
Республиканский Центр здоровья М3 ДНР
Больше оперативных новостей на нашем Telegram-канале.
